od czego

dlatego jak zaczynasz przygodę to zacznij od ogarnięcia odżywiania, uważasz że jesz dużo to mam prośbę, wrzuć wg tego schematu przykłądowy dzień, postaraj się oszacować co ile czego jesz bo czasem nam się tylko tak wydaje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Co do hmb sie zgodze / szkoda pieniedzy / nie dziala tak jak pisza w reklamach, ludzie oczekuja niewiadomo czego, a pozniej sa zawiedzeni, jest to drogi supl i raczej nieskuteczny. Kreatyna jak najbardziej, zamiast hmb kup sobie do niej carbo lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie [...]

do zalozyciela topicu - dieta redukcyjna + cykl na nitro = jedne wielkie ZERO zdecyduj czego chcesz, dokoncz wycinke bo widze ze troche jeszcze masz za wysoka wage w stosunku do wzrostu ( chyba ze to miesnie same w co watpie ;p) kup sobie sp80 olimpu, zma i zasuwaj ostro z treningiem , a reszte kasy zostaw na porzadny 1 cykl na mono z dodatkami. [...]

[...] nodze z obciazeniem w rece (sztangielka) 15/15/15 (najlepiej wykonywac na jakisch schodach, aby ruch w kostce byl pelnym ruchem, o pelnym zasiegu w stawie) mam nadzieje ze niczego nie zapomnialem, zycze milego treningu, z czasem sam go sobie poprawisz, zobaczysz co mozesz robic a czego nie, nie widze Twojego sprzetu wiec nie wiem czy bedziesz [...]

czego oczekujesz od suplementacji?

[...] dicka" chociaż niektórych ratuje meta podczas brania deci od tej choroby !! (np mnie) ja już nielubie deci !!****owe libido mam po niej ale mmiałem taki cykl i przybyło mi 9kg z czego 2-3 już zeszły mete se bierz 3-4 tab dziennie w ównych odstępach !! mam nadzieje ze masz clomidu wystarczająco bo inaczej deca zabije twojego *****a

to ty powienies to wiedzieć. zacznij od tego pułpau i obserwuj. kazdy organizm jest inny. kontroluj pomiary, wage, obserwuj sie w lustrze i w razie czego manipuluj kcal lub rozkladem BTW

Zalezy czy potrzeba Ci bialka tyle ile ma Gb czy MCT. Sklady oba maja takie sobie, gb tanszy. Wszustko zalezy od twojego zapotrzebowania. Napisz ile Ci czego brakuje w diecie.

Ja już od ponad roku stoję w miejscu, z czego się niezmiernie cieszę Tak naprawdę nie można powiedzieć ile jeszcze urośniesz, są to różne uwarunkowania genetyczne i jest to indywidualna sprawa

And1 to klasa sama w sobie, bo jest jedyne w swojej klasie. Wszystko zalezy czego oczekuje sie od koszykowki. Co do meczu gwiazd to bardzo mnie rozczarowal. Znacznie lepiej wypadl konkurs wsadow i mecz debiutantow z drugoroczniakami.

[...] 10 to już dla mnie przesada). ważne jest by przed treningiem dać odpowiednią dawkę ww i białka, co by mieć energię. No a po treningowy, to po treningowy, musisz mieć z czego odbudować straty z treningu - więc budulec. Reszta tak, by zamykać w bilansie. Czyli np. śniadanie, przed treningowy i po treningowy. Albo przed treningowy, po [...]

[...] odzywianie Gainer/bialko/bulk/carbo - to zalezy / bo jesli bedziesz dawal rade dostarczyc wszystko z jedzenia to nie musisz kupowac, a jesli nie to w zaleznosci od tego czego bedzie ci brakowalo w ow diecie. Kreatyna, zma, glutamina, witaminy... Natomiast HMB i BCAA darowalbym sobie - przy dobrze ulozonej diecie - zbytek laski / niepotrzebny [...]

tzn czego moze brakować tłuszczy,witamin? diete ciągle koryguje dopiero od kilki dni testuje nową i sprawdze czy cos to pomoze treningi narazie z niską intensywnością, dlatego pytam co może jeszcze pomóc ?

Trzeba było zadać pytania w 1 temacie a nie w 3 różnych Bez treningu i diety odżywki mogą Ci nie pomóc w niczym Jak ćwiczysz na sucho z czego większość to tłuszcz to widocznie masz lipną dietę zapraszam do poczytania linków w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Mięśnie potrzebują czasu na regenerację + składniki odżywcze [...]

Wszystko zależy od tego czego brakuje Ci w diecie. Jak chcesz by ktoś oceniał konkretne produkty, to wstaw je ze sklepu sfd.

Wsparcie prozdrowotne czyli suplementy które będą wspomagały Twój organizm w kierunku zdrowotnym. Poza tym nie napisałeś czego oczekujesz od suplementów

Plany zmieniaj co 6-8 tygodni w zależności od intensywności. Redukcje robisz jak masz z czego, chyba nie ma znaczenia po jakim planie... zresztą po każdym planie zrób sobie tak z tydzień przerwy.

zależy czego od nich oczekujesz:pp Polepszają napewno kondycje, ale np: o masie to nie myśl

[...] wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci jesc jak nalezy to ułóż diete, jak nie to staraj sie trzymac 10-ciu wskazowek zywieniowych u ciebie nie ma czego rzeźbic, nawet jak "przytyjesz" te 10kg pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-07-15 11:13:26

zacznij od uzupełnienia danych w ankiecie,podsumowania z czego ma być cykl zrobiony,oraz z napisaniem jak wyglada twoja dieta!!